lubangsempit.com - Perhatikan makanan dan minuman di bawah ini untuk kesehatan anda. Bahaya Jika Terus Menerus Makan Makanan Ini - Tidak semua makanan yang kita konsumsi setiap harinya dapat menghasilkan vitamin pada tubuh, namun sebaliknya ada beberapa makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi secara terus menerus.
Seperti makanan-makanan dibawah ini, jika anda secara terus menerus memakan makanan ini, kemungkinan besar dampak pada tulang akan tidak baik dan dapat menyebabkan tulang kropos.
1. Kafein
Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium Anda. Kafein yang terlalu banyak menyebabkan kalsium terbuang lewat urine. Hindari kopi dengan kadar kafein yang tinggi agar pertumbuhan tulang Anda tidak terganggu. Daripada minum kopi, lebih baik Anda menggantinya dengan susu yang mengandung banyak kalsium dan baik untuk tulang.
2. Soda
Kandungan fosfor yang ada di dalam asam fosfat (cola), dapat mengganggu penyerapan kalsium. Mengonsumsi minuman bersoda satu atau dua gelas berefek negatif pada kesehatan tulang. Soda bisa menyebabkan Anda terlihat lebih tua, cepat menopause dan kekurangan kalsium serta vitamin D. Untuk itu batasi minuman ini sebelum merapuhkan tulang Anda.
3. Garam
Semakin banyak garam yang kita konsumsi, semakin banyak kalsium yang kita terbuang melalui urin dan keringat. Orang yang sering mengonsumsi garam lebih banyak kehilangan kalsium daripada yang jarang mengonsumsi garam. Idealnya, seseorang mengonsumsi garam sekitar 2.300 miligram per hari.
4. Alkohol
Alkohol berkontribusi terhadap keroposnya tulang, terlebih pada orang yang sudah tua. Zat yang ada di dalam alkohol menghalangi penyerapan kalsium yang berfungsi untuk membentuk tulang ketika Anda makan. Jumlah alkohol yang tertimbun dalam tubuh menyebabkan tulang kehilangan kalsium.
5. Terlalu banyak protein
Protein penting untuk membangun tulang yang sehat dan kuat, tapi kalau jumlahnya terlalu banyak rupanya juga tidak baik. Wanita membutuhkan sekitar 46 gram protein sehari dan pria membutuhkan sekitar 56 gram. Terlalu banyak protein dapat mengubah keseimbangan pH tubuh kit yang dapat menyebabkan keropos tulang.
Selain dari makanan, jangan lupa untuk menjaga gaya hidup Anda. Gaya hidup sehat ditambah pola makan yang seimbang akan menguatkan tulang Anda. Semoga dengan artikel diatas dapat menambah wawasan rekan sahabat dalam memilih makanan.
Selain dari makanan, jangan lupa untuk menjaga gaya hidup Anda. Gaya hidup sehat ditambah pola makan yang seimbang akan menguatkan tulang Anda. Semoga dengan artikel diatas dapat menambah wawasan rekan sahabat dalam memilih makanan.